Прежде всего, следует помнить, что диета для идеальной кожи отличается от диеты для похудания . Диета для создания идеальной кожи может включать и калорийные продукты, но именно те, которые будут позитивно влиять на состояние кожи, будут улучшать ее цвет, упругость и придадут сияние.
Любая диета, как для улучшения состояния кожи, так и для похудания, одним из главных элементов имеет насыщение организма витаминами. Для кожи полезными есть витамины А и Е, которые наделены омолаживающим эффектом. Кстати, эти витамины имеются в большинстве кремов против старения кожи. Регулярное употребление этих витаминов в пищу останавливает процесс старения кожи, делает ее толще и более упругой, кроме этого замедляет процесс появления морщин и сглаживает те, которые уже появились. Эти витамины имеются в орехах, рыбе, морепродуктах. Кроме этого, морепродукты помогают очищать поры, выводить загрязнения из организма, а это в свою очередь избавляет от появления угревой сыпи и воспалений на коже.
Чтобы кожа выглядела красивой и здоровой долгое время, нужно исключить употребление в пищу некоторых продуктов. Это любые изделия из белой муки: белый хлеб, сдобная выпечка, макароны, а также сахар и картофель. Мучные изделия лучше заменить выпечкой из твердых сортов пшеницы. Стоит также избегать употребления специй и алкоголя. Большое количество специй и слишком острая пища могут вызвать покраснение кожи, появление угревой сыпи, темные круги под глазами.
Диета для идеальной кожи обязательно включает такие продукты: фрукты, овес, ржаной хлеб, желток яйца, диетическое мясо, зеленые овощи, молочные продукты, твердый сыр, все виды каш. Эти продукты можно совмещать и употреблять в пищу на протяжении недели. Обязательно следует исключить из рациона питания алкоголь, специи, копчености, изделия из белой муки, сладкое, газированную воду.
Примерное меню на день:
Продукты можно комбинировать из списка разрешенных продуктов:
Завтрак: зеленый чай, бутерброд из ржаного хлеба с сыром твердых сортов, банан
Обед: плов с мясом курицы (кролика), салат из огурцов и зеленого перца с нежирной сметаной, сок из яблока, груша.
Полдник: желток одного яйца, стакан кефира (либо несладкого йогурта), яблоко.
Ужин: овсяная каша на молоке, хлеб из ржаной муки, зеленый чай, банан.
Известно, что наш организм на 80% состоит из воды. Поэтому, когда происходит обезвоживание организма, кожа становится сероватого цвета и теряет свою упругость. Чтобы избежать этого, следует выпивать в день 2 литра воды, подойдет также зеленый чай и сок. Кофе пить не стоит, потому что он выводит из организма воду.
Обычно диета для улучшения состояния кожи длится неделю. Это как раз тот период, за который она может вывести все ненужные вещества и начать восстанавливаться. Такую диету обязательно стоит повторить через две недели, потому что в первый этап все силы брошены на очищение, и питание кожи уходит на второй план. Во время повторной диеты происходит оздоровление кожи. Также не стоит применять длительное применение такой диеты, достаточно будет исключить вредные продукты из рациона питания.
Эта диета поможет убрать избежать таких проблем, как преждевременное старение кожи, появление морщин, и придаст здоровый сияющий вид кожи. При этом эта диета повлияет не только на кожу, а и на весь организм в целом. Ведь наш организм – это целая система, все элементы которой взаимосвязаны.
Соблюдение диеты поможет избавиться от лишних килограммов, поднимет настроение, повысит активность и жизнеспособность.
Следуя этим советам, уже можно улучшить вид кожи, сделать ее более упругой и стойкой к внешним раздражителям. Если проблемы усугублены, стоит придерживаться диеты, которая глубоко очистит кожу, выведет все ненужные вещества и напитает важными для здоровья кожи микроэлементами.
Здоровья и Красоты!
