Аппетита совершенно нет, трудно подняться с теплой постельки и сделать первые шаги?
Включите спокойную, плавную музыку, чтобы не делать резких движений. Потянитесь как следует, сделайте глубокий вдох и выдох. Затем сядьте и ещё разочек потянитесь. После обязательно позавтракайте, выпив за полчаса до этого стакан воды или чашку теплой воды с соком половинки лимона и 1 ч.л. меда. Самый лучший завтрак - тот, что содержит протеины и углеводы, например глазунья, яйцо всмятку - на выбор, йогурт, мюсли, каши.
ОБЕДЕННЫЙ ПЕРЕРЫВ
Напряженная обстановка и рабочий процесс, чувство голода
Обязательно нужно прогуляться, сходите за едой в магазин или кафе. Прогулка непременно освежит вас. А чтобы обед действительно придал силы и взбодрил, а не способствовал сонливости и вялости на оставшийся день, рекомендуется употребить в пищу овощной салат с рыбой или курицей.После немного отдохните: помассируйте веки, двигаясь от висков к переносице, затем опустите и поднимите глаза 3 раза.Закройте их и ненадолго расслабьтесь.
КОНЕЦ РАБОЧЕГО ДНЯ
Усталость, "ничегонеделание"
Следует немного размяться. Придумайте себе какое-нибудь дело, связанное с выходом на пару минут из-за рабочего стола: походите по коридору, спуститесь к почтовому ящику, если вы дома. Подзарядиться вам помогут йогурт и орешки. Придя домой, перед ужином выпейте минеральной воды, сделайте несложную разминку. А затем - к столу. Отлично подойдут нежирное мясо, фрукты, овощи.
РАДОСТНАЯ ЕДА
Любимая еда - беспроигрышный способ настроиться на позитивную волну. Ваше тело способно сигнализировать о том, чего ему не хватает. Самое главное правильно интерпретировать.
Вкусовые пристрастия направлены на кофе?- вам на самом деле необходим допамин.
Содержится в овсянке, сыре, яйцах, йогурте.
Вы хотите соленое и остренькое? - вам нужен серотонин - гормон удовольствия.
Наиболее полезным окажется способ восполнить его недостаток - съесть индейку или курицу, молоко, горький шоколад, бананы, сыр.
Вы хотите что-нибудь вкусненького - мороженое, пирожное? - вам необходима глюкоза
которая так незаменима при умственных и физических нагрузках.Съешьте бананы или сухофрукты.
Вы хотите жареного мяса или жареную картошку? - вам необходим ацетилхолин, важный для питания мозга.Он содержится в орехах, цветной капусте, вареном мясе.
ЗАРЯЖАЕМСЯ ЦВЕТОМ
Возьмите цветную бумагу и нарежьте небольшие квадратики! Разложите их перед собой и внимательно всмотритесь в каждый из них. Согласно учению фен-шуй, тот, который больше всего привлекает взглядв недостатке в вашей повседневной жизни. Если сфокусироваться каждый раз на нем, когда будете чувствовать спад настроения или негативные эмоции, почувствуйте прилив энергии и оптимизма.
МУЗЫКА И ПЕНИЕ
Слушая приятную музыку, ваши мышцы расслабляются, и стресс уходит. Спойте несколько любимых композиций. Во время пения вы начинаете дышать глубже, что помогает снять напряжение.
ПИСЬМО БЛАГОДАРНОСТИ
Постарайтесь отбросить негативные мысли, написать все на листке бумаги все, за что вы благодарны, все до мелочей. Можете написать письмо другу, которого давным-давно не видели. Слова радости помогают справиться с грустью.
МЕНЯЕМ ИМИДЖ
Отправляйтесь в салон красоты - даже самые простые процедуры помогут вам почувствовать себя более привлекательной и уверенной в себе, а значит комплименты и внимание вам обеспечены!
Здоровья и Красоты!
