|
Витамин/минерал
|
Признаки дефицита
|
|
Витамин A
|
- плохое ночное
видение, слезоточивость
- диарея
- подверженность
пищевым инфекциях
- сухая и грубая кожа
|
|
Витамин B1 (тиамин)
|
- ухудшение или
отсутствие аппетита
- сниженная концентрация
внимания
- плохая память
- повышенная
раздражительность
- вялость, быстрое
утомление
|
|
Витамин B2 (рибофлавин)
|
- «заеды», трещинки в
углу рта
- воспаленный язык
- раздраженные глаза
- сыпь вокруг рта и
носа
|
|
Витамин B6 (пиридоксин)
|
- потрескавшаяся кожа
вокруг рта
- спазмы мышц
- дерматит глаз
- частое
мочеиспускание
|
|
Витамин B12 (кобаламин)
|
- низкий уровень
сахара в крови
- боль в руках и ногах
- снижение памяти
- ослабление рефлексов
|
|
Биотин
|
- вялость, быстрое
утомление тошнота
- депрессия
- боль в мышцах
- ухудшение сна,
бессонница
|
|
Витамин В9 (Фолиевая кислота)
|
- красный язык
- диарея
- низкое содержание
железа (снижение образования кровяных клеток - эритроцитов)
|
|
Витамин В3 (Ниацин)
|
- снижение или
отсутствие аппетита
- затрудненное
дыхание
- воспаленные десны
- головная боль и
головокружения
|
|
Витамин C
|
- кровоточащие десны
- боль в суставах
- медленное
заживление ран
|
|
Витамин D
|
- утолщение суставов
- хрупкие кости
|
|
Витаимн E
|
- возможная анемия у
преждевременно родившихся детей
|
|
Кальций (Ca)
|
- слабые, хрупкие
кости
- повышенная
подверженность стрессам
- аллергические
проявления
- повышенная
восприимчивость к инфекциям
- спазмы мышц
|
|
Фосфор (P)
Дефицит редок
|
- анорексия
(отсутствие аппетита)
- слабость в мышцах
- тошнота, рвота
|
|
Селен (Se)
|
- ослабление защитной
функции организма - иммунной системы
- нарушения функции
щитовидной железы
|
|
Йод (I)
|
- нарушения функции
щитовидной железы
- замедление рост
- задержка
умственного развития
|
|
Железо (Fe)
|
- анемия
- ослабление
защитной функции организма - иммунной системы
- снижение
концентрации внимания
|
|
Цинк (Zn)
|
- повышенная
восприимчивость к инфекциям
- снижение
концентрации внимания
- белые пятна на
ногтях
|
|
Магний (Mg)
|
- снижает процессы
обмена веществ и создает условия для клинически выраженного
метаболического синдрома
|
|
Медь (Cu)
Дефицит редок.
|
- Дети с низкой
массой тела при преждевременных родах
- анемия
- сниженное
образование лейкоцитов и нейтрофилов (защищают против бактериальных и
грибковых инфекций)
|
|
Омега-3
полиненасыщенные жирные кислоты
|
- сухая кожная сыпь
- задержка роста и
умственного развития у младенцев и детей
- высокая склонность
к инфекциям
- плохое заживление
ран
- ухудшение зрения
|
|
Пребиотик (олигофруктоза)
|
- нарушение работы
желудочно-кищечного тракта (метеоризм, диарея, боль в животе...)
|
